Мирские вещи, такие как забывая сделать кровать или мыть посуду после завтрака не должно быть позволено править свой день. Помните, что эти нормальные задач и делами, которые вы можете выходят не может предотвратить вас от удачный день. Старайтесь, чтобы процедуру в вашей жизни, так что вы можете держать паники прочь. Если ваша жизнь простой, предсказуемой и управляемой, вы обнаружите, что меньше вещей, чтобы вы раздражены или обеспокоены.
Если вы знаете, что будет, вы можете обрабатывать ее, когда она получает там, так что планируйте его! Регулировать сон, перейдя спать в определенное время и спать в течение определенного интервала. Попытка получить полный восемь часов сна, поскольку это даст свой ум достаточно времени, чтобы расслабиться и сбросить. Когда вы создали достаточный отдых и энергии, чтобы встретить новый день, вы сможете лучше контролировать свои мысли и чувства.
Ожидание перед панической атаки может быть хуже, чем сама паники, поэтому важно, чтобы остановить то, что вы делаете, и помнить, что паническая атака не конец света! Как получить иглу или ранив лодыжку, это временный дискомфорт, который проходит без инцидентов. Каждый плохое чувство проходит, рано или поздно, так что постарайтесь сохранить это в виду, когда вы находитесь в муках паники. Сосредоточьтесь на том, что вы собираетесь делать, когда все кончено, как вознаградить себя с лечения или взять хороший, длинный ворс. Действительно сосредоточиться на хороших мыслей будет отменить из плохих.
Иногда вы можете остановить приступ паники на его начало, пытаясь некоторые различные методы. Нарочно гипервентиляция часто остановить атаку на ее пути. Попробуйте пить горячий чай или холодную воду. Ложитесь и закройте глаза. Подумайте о чем-то смешным, чтобы сделать себя смеяться. Перейти на короткое пробежку. Следите за методов, которые, кажется, работает, так что вы можете попробовать их в следующий раз. Если у вас есть паническая атака может быть тр