Фокус свою энергию в создание ваш дом более красивым и вы будете иметь что-то, чтобы гордиться, когда вы закончите, плюс ваш паническая атака будет более, и вы забыли каждый случилось! Чтобы остановить навязчивые мысли, которые могут спровоцировать или продлить приступ паники, попробуйте практиковать визуализацию. Представьте себе уплывает от испуганных чувств, или изобразить панику ощущение оставляя свое тело.
Так что вы можете сосредоточиться только на одном, в то время, вы можете использовать этот трюк, чтобы остановить останавливаясь на негативных чувств или мыслей, которые у вас есть во время приступа. Если вы приступ паники, это нормально, чтобы признать это. Понимание того, что происходит с вашего тела нормальная функция и что она будет проходить в ближайшее время является ключевым, чтобы получить над ним. Не игнорируйте это или делать вид, что ничего не происходит, или вы никогда не будете в состоянии остановить приступы паники навсегда.
Найти группу людей, на местном уровне, которые разделяют ваши хобби и сделать несколько новых друзей, чтобы помочь победить тревоги и панических атак! Например, если вы любите миниатюрные поезда есть много кружков, которые будут работать на поездах каким-то образом. Будь то N-масштаб или полный размер, вы найдете людей, которые разделяют вашу страсть, так или иначе. Если вы склонны к приступам паники, не ждать, пока один появляться приучить себя дышать правильно.
Вместо этого, держите ваше дыхание в виду во все времена и сосредоточиться на обучение вашего тела, чтобы последовательно дышать глубоко и медленно. Это не может предотвратить будущие нападения, но может помочь вам справиться с ними, так как ваше тело уже привык к правильной технике дыхания. Иногда еды или питья что-то здоровое, является эффективным способом, чтобы отвлечь себя от встречного нападения паники. Фрукты и холодная вода особенно хороший выбор.
На самом деле, многие люди также рекомендуем брызг холодной воды на вашем лице не только, чтобы отвлечь себя, но также замедлить частоту сердечных сокр