<р> Если вы когда-либо имели панических атак, вы можете оценить, насколько важно знать, как справиться с ними - или если это возможно, предотвратить их. Вот несколько отличных способов, чтобы иметь дело с вашей паники, так что они не контролируют вас. .
Получить контроль назад с этими советами
<р> Панические атаки чувствую различны для каждого человека, чтобы знать, если вы страдаете от них, вот некоторые общие симптомы паники атака: гипервентиляция, головокружение, повышенная или иррациональный страх, боль в груди, А.Н. неустойчивый пульс, повышение тепло в Вашем лице, ослабленным зрением, и покалывание в конечностях. Хотя каждый человек испытывает панику по-другому, зная признаки надвигающегося приступа может помочь вам, чтобы подготовиться.
<Р> Одним из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда вы испытываете приступ паники, чтобы принять глубокий вдохов. Много раз, когда человек страдает от панических атак, они гипервентиляции, которая вызывает их, чтобы не получить кислород они нуждаются. Просто сделайте глубокий вдох, задержите его в течение 3 секунд, а выдох.
<Р> Попробуйте найти панических атак группу поддержки в Интернете, чтобы вас кто-то, чтобы поговорить с и где-то, чтобы выразить 24 часа в сутки.
Группы поддержки реальной жизни большая, и даже лучше, если вы можете сотрудничать с несколькими людьми, чтобы обеспечить друг другу кем-то поговорить, но если вы просыпаетесь в 3 часа ночи в муках нападения тревога форум будет там поддержку. < ш>
Отличный способ, чтобы держать панические атаки в страхе, чтобы осуществлять на регулярной основе. Это поможет сохранить ваше тело здоровым и ваш ум сбалансированным. Она также будет сжигать адреналин, который может вызвать приступ.
<Р> Практика хорошую осанку, чтобы помочь облегчить симптомы и тяжесть панических атак.
Осанка не только влияет на эффективность вашего дыхания, это также может повлиять на другие части вашего физического благополучия, такие как кровообращение и мышечный тонус. Хорошая осанка не только помогает ваше дыхание, она также может помочь предотвратить или нерв боль в мышцах, вызванные плохой осанки или неудобных положениях.
<Р> При работе с паническими атаками является неотъемлемой частью вашей жизни, группа поддержки может помочь. Поддержка групп предлагаем вам связаться с другими лицами, которые были, где вы находитесь.
Они могут предложить открытое ухо и ценные ресурсы тож