Как остаться на графику - руководство для людей с биполярным Disorder

<р> Лекарства и лечение является огромной частью управления биполярного расстройства. Другая часть управления биполярным, чтобы узнать, как настроить свою жизнь в соответствии с тем, что лучше всего работает для вас. Лекарства помогут уменьшить симптомы мании и депрессии, но вместе с лечением, пациент должен помнить, чтобы заботиться о сам себе. После того, как вы выходите регулярный график сна из-за бессонницы, которые могут быть частью вашего расстройства или позволяя себе слишком много жить в момент, ваша жизнь может показать последствия этого в течение нескольких дней после этого.

Научиться придерживаться графика может помочь вам управлять ваши симптомы.

<Р> Сон.

<Р> сна являются огромной проблемой для биполярных пациентов. Иногда вы получаете слишком много сна и другие времена, вы получаете слишком мало спать. Бессонница, что происходит на полу-регулярной основе может быть иногда регулируется путем изменения образа жизни привычки. Добавление рецепта лекарства для сна должно быть последним средством после попытки других методов.

Биполярные пациенты обычно принимают несколько препаратов и каждый раз, когда один добавляется всегда есть шанс того, чтобы приспособиться к новым побочных эффектов. Для того, чтобы получить лучший сон, делать вещи, как избежать физических нагрузок поздно ночью, ограничить потребление кофеина и попытаться сохранить процедуру перед сном. Имея процедуру может помочь вам лучше спать.

<Р> Питание.

симптомы биполярного наряду с препаратами для лечения их часто могут вызывать изменения в аппетите и пищеварении. Употребление здоровой диеты может помочь в этом.

Принимая витаминные добавки, такие как витамины группы В могут помочь с энергетическими и настроения уровней. Стараясь не пропускать приемы пищи это еще один способ, чтобы держать себя здоровым. Некоторые эксперты говорят, что если вы едите хорошо сбалансированную диету нет потребность в витаминах и других добавок, но, если вы едите здоровой и еще чувствовать себя вялым, пытаясь мульти-витамины могут помочь.

<Р> Упражнение.
<р> Имея регулярные тренировки отлично подходит для вашего тела и вашего психического здоровья.

Упражнение помогает освободить эндорфинов, которые помогают повысить настроение. Ведение себя в хорошей физической форме и помогает в борьбе с вопросов сна. Упражнение является частью сбалансированной жизни.

<Р> Управление Лекарства.

<Р> Поддержание журнал ваших лекарств, ваши реакции на них и как вы справляетесь ежедн