<р> Вы знали, что панические атаки могут привести не от внешних ситуаций, а от заболеваний или других расстройств? Это может помочь вам в поиске более серьезную проблему с самим собой, в то время как лечить ваши атаки, в то же время. Если вы хотите больше отличных советов, как это, то прочитайте эту статью.
<Р> Следите за желтого красителя сыра! Некоторые люди имеют большую чувствительность к даже аллергия, чтобы аннато, который используется, чтобы включить чеддер и американские сыры желтый.
Если у вас есть какие-либо пищевой продукт с этим окраски в ней, вы можете получить ужасно хотелось, и ваше сердце может начать биться дико. Почему бы не устранить продукты с аннато и посмотреть, если вы заметили разницу?
<Р> регулировать сон, перейдя спать в определенное время и спать в течение определенного интервала. Попытка получить полный восемь часов сна, поскольку это даст свой ум достаточно времени, чтобы расслабиться и сбросить. Когда вы создали достаточный отдых и энергии, чтобы встретить новый день, вы сможете лучше контролировать свои мысли и чувства.
<Р> Старайтесь держать рутину в вашей жизни, так что вы можете держать паники прочь. Если ваша жизнь простой, предсказуемой и управляемой, вы обнаружите, что меньше вещей, чтобы вы раздражены или обеспокоены. Если вы знаете, что будет, вы можете обрабатывать ее, когда она получает там, так что планируйте его!
<Р> Обучение принять Ваше беспокойство и панические атаки может быть одним из самых трудных шагов в восстановлении. Вы должны понять, что вы не ваше беспокойство, и что он не должен контролировать вас.
После того, как вы сможете по-настоящему в это поверить вы также сможете двигаться вперед и жить мирной жизнью.
<Р> Найти, кому вы доверяете, и поговорить с ними, когда вы чувствуете себя хорошо или плохо! Они смогут использовать знания, поделиться с ними, чтобы помочь вам из ваших панических атак. Они также получить более глубокое понимание для того, что вы собираетесь через и стать более чуткими.
<Р> Чтобы остановить навязчивые мысли, которые могут спровоцировать или продлить приступ паники, попробуйте практиковать визуализацию.
Представьте себе уплывает от испуганных чувств, или изобразить панику ощущение оставляя свое тело. Так что вы можете сосредоточиться только на одном, в то время, вы можете использовать этот трюк, чтобы остановить останавливаясь на негативных чувств или мыслей, которые у вас есть во время приступа