These "восемь конечностей" определить Йога как образ жизни: ваше отношение к миру вокруг вас следуют вашим отношением к себе, физическая позы, дыхательные упражнения, снятия чувства, концентрируясь, созерцая, и, наконец, просветление. Вы будете идти в состоянии блаженства, что приведет к использованию и развитию остальных семи. Медитация сочетает снятия чувства, концентрируясь, и созерцая быть конечное состояние, что может быть достигнуто, прежде чем bliss.At всяком, медитация успокаивает ум и предлагает ряд преимуществ для здоровья еще до просветления.
При регулярном посредничества поможет свести все стресса и тревоги. Он также снизит кровяное давление и снизится риск сердечного приступа. Это может улучшить концентрацию, ясность мысли, и освободить ваш творческий side.With некоторые исследования, посредничество с йогой увеличит дело коры головного мозга, и это поможет познавательной, эмоциональной, сенсорной и даты мозга. Медитация может также замедлить естественный усадки лобной коре вследствие старения. 20 участников в среднем медитировал в течение 40 минут в день. На самом деле, большинство изменений происходит в правой половине мозга.
Медитация на самом деле не так просто, хотя. Очистка ум мысли посторонних трудно, и все думали, даже более того. Научиться делать медитацию займет некоторое время, и трудно будет Осуществляется хотите сидеть где-то со спиной и головой прямо, чтобы начать. Вы обнаружите, что вы хотите узнать некоторые основные дыхательные упражнения в первую очередь, чтобы помочь вам. Вы тогда хотите, чтобы закрыть глаза, дышать через нос и ваших выдох через рот. Вы хотите, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вы сможете получить прохладный воздух, чтобы войти через и теплые листья воздуха.
Вы хотите, чтобы убедиться, что вы сосредоточены на том, как вы дыхания. Вы хотите, чтобы перенаправить все ваши мысли, интересно, а затем просто сосредоточиться на теплом воздухе ухода. Вы