Преодоление Бессонница:! Конечная задача

Сбалансированная диета помогает сделать сбалансированный ум Если вы не хватает необходимых витаминов и минералов Ваше тело не может работать на его Лучший. Выбросьте нездоровой пищи и газированных напитков, и сделать новый старт к хорошей физического и психического здоровья. Для получения более подробной информации входа в систему www.ebook-marketing-exposed.com Добавить в какой-то регулярные физические упражнения и смотреть ваше тело реагировать с некоторым улучшением сна.

<Р> 7.

Не лежать в постели, если вы не можете спать, если Вы не чувствуете себя достаточно сонный дрейфовать прочь, ваш ум, вероятно, тоска по тому, что вы не можете заснуть. Это только сделает это тяжелее, чтобы заснуть каждый раз испытать это. Встаньте с кровати и пойти в другую комнату. Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечь себя, пока вы начинаете чувствовать себя сонным, а затем попытаться спать позже.

<Р> 8. Лекарства могут вмешиваться в ваш сон Было показано, что некоторые из приведенных ниже препаратов может вызвать проблемы со сном.

Проверьте с вашим врачом, если вы испытываете бессонницу и также принимать какие-либо из этих препаратов - амфетаминов (таблетки для похудения), антидепрессанты, бета-блокаторы (сердце и кровяное давление), циметидин (язва), клонидин (кровяное давление), кортизон, диуретики ( жидкости), леводопа (Паркинсона), метилдопа (кровяное давление) и Ventolin (астма)

<р> 9. Прежде всего:. де-стресс Sharp говорит, что стресс является худшим причиной бессонницы.

Использование некоторых из вышеупомянутых методов и попытаться удалить столько стресс из своей жизни, как это возможно, и, наконец, положить на отдых бессонница.