Свиной грипп: Как сохранять спокойствие, когда потенциал массы panic

<р> Как и любой другой угрозы основных потребностей выживания, недавнее предупреждение свиного гриппа вызывает страх у людей. В то время как разумный страх смерти является нормальная человеческая реакция на угрозу, чрезмерное беспокойство и паранойя не являются. Предупреждение Свиной грипп может вызвать понятно внезапная потеря безопасности, что для некоторых лиц, может быть особенно трудно справиться.

Люди, подверженные риску в преувеличенной реакции включают 1) людей с генерализованным тревожным расстройством, 2) люди использовали, чтобы иметь все под контролем, 3) люди, которые присутствуют трудности, контролирующие эмоции в целом, и 4) физические лица, которые имеют тенденцию к catastrophize события, когда в условиях стресса ( что мы называем в психологии тенденция к черной & белого или искаженной мышления). Это особенно важно в случаях возможного массовой паники, что мы остаемся спокойными.

Одержимость и террор создать больше проблем, чем они решают, и парализовать, а не мотивировать

<р> Что делать:.

<Р> 1- Сообщить себя, а затем вернуться к жизни. Чрезмерное воздействие средств массовой информации или новостей может увеличить ваше чувство потери контроля и заставить вас думать, что худшее произошло или вот-вот произойдет. Проверка новостей один раз или два раза в день вполне достаточно. Помните, что вещи не меняются быстро, даже самые худшие сценарии.

2- Расскажите ваши дети правду на их родном языке в соответствии с их возрастом и модели с вашего поведения.

Они будут справиться с ситуацией, а также, как вы do.3- Следуйте указаниям, но не беспокойтесь о совершенстве. Если рекомендации говорят мойте руки после определенных видов деятельности или определенное количество раз, попытаться сделать это. Напомните себе, что, если вы забыли один или вы не могли делать то, что направления указано, вы все еще будучи дополнительная cautious.4- Избегайте участия в длительных обсуждений слух. В подобных ситуациях, большинство людей не имеют полной информации.

Кусочки информации без полной ссылки источников или деталей слухи не достойны вашего времени и может быть пагубным для вашего психического health.5- Избегайте слишком много думать о негативных сценариев. Попробуйте остаться на базе в самом деле. Если ваш ум начинает Racing, только что вернулся с основными фактами вы знаете, чтобы быть правдой о ситуации.

В то же время, стараюсь думать о других сценариях, также возможно, но на этот раз положительный, чтобы противодействовать негативных последс