Предотвращение болезни сердца с волокном

<р> Западный мир страдает от эпидемии заболеваний образа жизни. Основными злодеи ожирение, сахарный диабет и болезни сердца. Сидячий образ жизни является одним из важных участников. Другим важным фактором является отсутствие достаточного количества клетчатки в пище. Что волокна? Волоконно на самом деле ничего не вносит в ваше тело от питательной точки зрения. Тем не менее, выгоды от волокон в продуктах питания огромны. В идеале, взрослый должен получить по крайней мере 30 граммов клетчатки в день.

Большинство из нас удалось получить только около 15 граммов клетчатки в день, количество которых намного меньше, чем то, что рекомендуется для хорошего здоровья.

<Р> Ожирение

<р> Одна треть американцев либо, избыточный вес или ожирением. Один из способов избежать ожирения должна быть физически активными. Это всегда будет трудно. Гораздо более простой способ, чтобы включить больше клетчатки в том, что вы едите. По крайней мере, это предотвращает дальнейшее увеличение веса. Волоконно не способствуют калорий к вашей системе, потому что она не может быть усваивается.

Волоконно также оставляет вас с вырубкой не полный. Таким образом, вы едите меньше. Волоконно также говорит мозгу прекратить есть.

<Р> Болезнь сердца

<р> Сердечно-сосудистые заболевания является основной причиной смерти в нескольких странах. Это происходит из-за блокирования коронарных артерий, которые поставляют кровь к сердцу. Одним из основных вкладчиков в формировании бляшек в коронарных артериях повышается уровень холестерина в крови. Волоконно имеет возможность понизить уровень холестерина в крови, препятствуя поглощению холестерина.

Волоконно также снижает вредный холестерин высокой LDL. Другим фактором, который способствует формированию бляшек в коронарных артериях является активное присутствие воспаления. Волоконно снижает воспаление способствуя С-реактивного белка. Это действие также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

<Р> Диабет

<р> Диабет является хроническим заболеванием, которое характеризуется высокими уровнями сахара в крови и влияет на почти каждый часть тела. Волоконно может уменьшить риск приобретения диабета. Это достигается двумя способами.

Волоконно предотвращает быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Волоконно также предотвращает возникновение резистентности к инсулину, которая является основной причиной диабета. Это достигается за счет профилактики ожирения.