боль <р> Вернуться, который также известен как дорсалгия, является одним из наиболее распространенных медицинских проблем во всем мире. Это вызвано повреждением или неправильной работы мышц, нервов или костей, связанных с спинного мозга. Боль в спине может нарушить нормальную день в функционировании день пострадавшего и может сделать человек несчастен. Установлено, что более 60 процентов граждан США испытали назад связанных с этим проблем, по крайней мере один раз в своей жизни. Боли в спине могут быть сложными и, как правило, трудно вылечить.
Лучше всего, чтобы предотвратить их.
Советы, чтобы предотвратить боли в спине:
<р> Вот действительно полезные советы о том, как предотвратить боли в спине: Наблюдать осанку : Независимо от того, вы сидя или стоя, есть прямой осанки. Это будет идти долгий путь в предотвращении проблемы со спиной. Смотреть, как вы сгибаете: Если вы заметили дети поднимая вещи, лежащие на земле, вы видите, что они сгибают колени. Это правильный и естественный способ. Но большинство взрослых держать ноги прямо и согните их обратно. Это увеличивает шансы на боли в спине. Избегайте подъема тяжелых предметов: не НИКОГДА пытайтесь поднять тяжелые предметы, особенно если ваш 30+. Это один из главных причин разъединить назад травмы. Изучите свой матрас : Если ваш матрас неравномерно и не предлагают достаточную поддержку для вашей спины, вы, вероятно, страдают от болей в спине. Очень важно периодически заменять матрас. Следите за весом: держать свой вес на оптимальном уровне. Это будет иметь большое значение в снижении нагрузки на спинной мозг. Эта ссылка поможет вам определить, сколько вы должны весить https://howmuchshouldiweigh. org/ Носите правильную обувь : Вы можете быть удивлены, а то, что это надо сделать, с болью в спине. Ношение обуви с очень высокими каблуками является одним из проверенных причин болей в спине, а каблуки заставить массы тела будут выброшены вперед. Ваши мышцы спины должна работать в течение долгого времени, чтобы противодействовать этой вызывая их деформацию. Право поза во время вождения : Убедитесь, что место не далеко от рулевого колеса, который бы заставит вас, чтобы размять руки постоянно. Также убедитесь, что ноги комфортно согнуты в коленях и бедрах. Если вы собираетесь на долгой езды, убедитесь, что вы принимаете перерывы, чтобы размять тело. Используйте правильный стул : Используйте эргономичный стул в.
Воспалительные Arthritis