Это важно для нашего тела, чтобы получить нужное количество сна, так что мы может функционировать должным образом на протяжении всей нашей день. Давая телу менее 6 часов сна или более 8 может сделать вас вялым, усталым, и не в состоянии продуктивно пройти через ваш день. Будьте уверены, чтобы выбрать время сна, что позволяет ваше тело, чтобы получить хорошие 6-8 часов ночного отдыха и поставить себя в постель каждую ночь в это же время, независимо от того, находитесь ли вы устали достаточно, чтобы спать или нет.
Вы когда-нибудь спать так долго, что вы не можете проснуться из-за тумана в течение дня и найти себе более усталым ночью, хотя вы думали, что много отдыха? Когда вы переспать, ваше тело, ставит себя в гораздо более глубокий сон, чем то, что нужно. Это почти как если бы он начинает спать снова после 6-8 часов вверх. Чтобы предотвратить это непрочный чувство и получить ваше тело на нормальный график сна, выбрать хорошее время, чтобы встать каждый день, что позволит вам только получить около 6-8 часов сна.
Каталог
Пребывание в постели, даже если вы просыпаетесь в середине ночи, чтобы создать хорошую графику сна. Выбраться из постели и начать задачу, получая еду, или куря сигарету вызывает ваше тело, чтобы начать просыпаться и делает его более трудным, чтобы вернуться в сон. Если вы не найдете себе получать, чтобы пойти в ванную, это хорошая идея, чтобы оставаться в постели, если вы б