Борьба эти часы может быть сложно. Таким образом, если вы являетесь "сова", который любит поздно ложиться спать, а затем в, пытаясь изменить это, потому что у вас есть ранний встречу один день, практически невозможно. Вы можете получить в постели раньше, но это вряд ли вы сможете попасть специалисты asleep.Sleep также признали, что подростки, естественно, становятся "полуночников", и поэтому часто имеют проблемы с засыпанием в разумный час, что делает его трудно получить для школы.
Слева своих устройств в течение лета, их внутренние часы дрейф в сторону более поздних отхода ко сну, и, проснувшись на ранних классов, когда начинается школа может быть difficult.How вы сбросить эти часы? В настоящее время ученые решили, что, как и многие наручных часов, это не очень хорошая идея, чтобы ветер их в обратном направлении. Наши внутренние часы являются почти такими же. Вы не можете пойти спать раньше и ожидать, чтобы иметь возможность заснуть.
Вместо этого, вы должны завести тактовые вперед, и это означает, что если вы хотите более раннее время постельное, вам нужно будет ложиться все позже и позже, пока вы приедете, где вы хотите, чтобы. Это не может быть достигнуто в течение ночи, и может занять неделю или две, но это работает, в то время как только соблюдения ранее сном делает not.Deciding на графике, чтобы это сделать, зависит от ребенка. Если они получают сонным и легко заснуть в 2 часа ночи, то неделю или две до начала школьных, у них остаться мимо этого сна, по крайней мере несколько часов.
Удерживайте эту картину в течение нескольких дней, а затем повторить процесс. Вы будете иметь ситуацию, когда ваш ребенок засыпает в течение дня и всю ночь на некоторое время, но это будет быстро решить, и, в конце концов, вы будете иметь ребенка, который является сонным на ранней bedtime.Another важный момент должен быть, что ваш ребенок получает достаточно сна. Большинство детей требуют больше, ч