В зависимости от причины вашего храпа, существует множество типов подушек, которые могут облегчить ваши храп и позволяют получить более ночей сна. Посмотрите в анти-храп подушки, которые будут позиционировать голову и горло таким образом, что позволит вам дышать легче и храпят меньше. Хороший совет для людей, которые хотят, чтобы устранить их проблемы храпа является прекращение использования какой-либо транквилизатор. В то время как это может помочь вам спать, мышцы вашего рта и горла будет чрезвычайно расслаблены, которые на самом деле способствует храпа.
Храните их в вашей системе, если вы хотите, чтобы остановить храп. Уменьшите потребление алкоголя. Потребление алкогольных напитков расслабляет мышцы горла. Это приводит к суженной дыхательных путей, и, таким образом увеличение храпа. На самом деле, даже люди, которые обычно не храпят могут оказаться громко распиловки древесины после ночной попойки. Если вы знаете, что склонны к храп, пропустить колпак. Один из способов, что вы можете улучшить свое дыхание и ликвидации храпа по ночам, чтобы вдохнуть пар в течение нескольких минут перед сном.
Принимая в паре может помочь сломать свой заторов, которые могут играть важную роль в очистке ваши проходы, чтобы позволить вам спать эффективно. Отличный совет, чтобы помочь уменьшить храп является держать воздух в помещении, что вы спите в влажный. Сухой воздух было доказано раздражать как нос и горло, так держать их расслабленным, используя увлажнитель или солевой раствор, пока вы спите каждую ночь. Если вы хотите, чтобы остановить храп, вы можете подписаться на анализе сна. Этот вид оценки покажет вам, какие факторы вызывают у вас храпеть.
Это может быть, что ваш язык в неправильном положении, или вы можете просто есть много тканей носа, который вибрирует, когда вы спите, в результате чего шум. Эта оценка поможет вам выяснить, следующий шаг. Использование нескольких подушки, чтобы уменьшить храп. Когда ваша голова поднята, ваша челюсть и язык двигаться вперед, оставляя открытой и менее