Причины Назад Проблемы и Как восстановить It

к или "приземистый" лифт традиционный метод безопасного подъема объектов. Чтобы сделать это, согнуть ноги в коленях не талию и подобраться к нагрузке. Затянуть мышцы живота и спину прямо, встать на ноги. Пусть ваши ноги и ягодицы мышцы "сделать отмену. Перед подъемом, сначала проверьте это может быть сделано с другим человеком или с помощью механического помощью ручной тележки, таких как, погрузчиков, тачки, и другой механического инструмента, который может предотвратить травмы спины.

<Р> Избыточный вес или в форме , Избыточный вес или из формы тела (как животом) склонны к травмы спины. Позвоночник является давление из-за веса принимаются организмом. Для резервного форму, приложить усилия, чтобы контролировать вес, хорошо питаться сбалансированное питание, принимать достаточное количество кальция для костей и предельные жиры, а также сладости.

<Р> Восстановление или поддержание здорового спину состоит из здорового образа жизни, безопасные тело механика, и регулярные физические упражнения.

Для необычной боли в спине, немедленно обратитесь к врачу, чтобы семья предотвратить дальнейшее повреждение спины.