Независимо от того, какой будет ее матрас - весна, гидростатическое и т.д. Может быть, вы предпочли бы вибрирующую кровать или матрац на полу. Если вы чувствуете себя в хорошей кровати, используйте их. Пижамы должны быть свободны. Убедитесь, что температура воздуха в спальне, что это необходимо, - не слишком жарко и не слишком холодно. Удалить ночные часы, звук которых может беспокоить вас в течение ночи. • Старайтесь не думать перед сном на день забот стресса. Сконцентрируйте свои мысли на что-то мирной и спокойной.
Слушайте в какой-то свет, успокаивающая музыка, которая будет отвлекать вас, или запись звуков природы вокруг вас, такие как шум водопада, волн, разбивающихся о берег, или дождя лесу. Единственное правило: не используйте раздражающие и стимулирующие аудио. • Не сдавайтесь средства. Беруши (беруши), чтобы помочь изолировать себя от нежелательного шума, особенно если вы живете на оживленной улице или рядом с аэропортом. Наглазники защиты от нежелательной света. Теплый электрическое одеяло, особенно если вы один из тех людей, которые боятся холода.
*** Вы можете использовать традиционные лекарства от бессонницы. Требуется: мята (листья) - 2 столовые ложки. Способ приготовления и применения. Сырье залить 2 стаканами кипятка и настаивают. Принимать 2 раза в день в течение 1/2 чашки. *** Пастернак корень широко используется в народной медицине. Его водные экстракты оказывают успокаивающее действие при неврозах, улучшают сон, стимулируют аппетит и восстановить силы в выздоравливающих пациентов. Требуется: пастернак (корень) - 40 г. Способ приготовления и применения.
Залить 1 чашку сырого рубленого кипятка, 30 минут, процедить и принимать стакан 0,3 до 3 раз в день до еды. Требуется: семя (или трава), укроп - 2 столовые ложки (10 г). Способ приготовления и применения. Сырье положить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагр