8 способов Оставляя Cigarettes

<р> Таким образом, вы намерены бросить курить, но не знаете, почему? "Из-за сигареты вредны для здоровья", не рассуждать достаточно. Чтобы получить большую мотивацию, нужно причину, которая является личным и мощным. Например, потому что вы хотите, чтобы защитить свою семью от опасностей пассивного курения. Или угроза рака легких страшно для вас. Или, возможно, вы хотите, чтобы выглядеть моложе. Чтобы быть уверенным, выбрать хороший повод, чтобы сделать его проще, чтобы попрощаться с cigarettes.1. Получить supportTell семью и друзей, которые вы собираетесь курить сигареты из рабства.

Поддержка из них улучшится настроение. Если вам не нужно, чтобы временно присоединиться с друзьями старой smokers.2. Управление stressOne причина курят является никотин, чтобы помочь им быть более расслабленным. Когда вы бросаете курить, то вам нужен другой прорыв справиться со стрессом. Попробуйте массаж, слушая музыку, или исследовать хобби, это может быть выход, что является положительным. Избегайте стрессовых ситуаций первые несколько недель после того, как вы бросить smoking.3. Избегайте мероприятий coffeeSome может стимулировать вас к курению.

Алкоголь и кофе являются самыми мощными триггеров для курения. Если вы обычно курите после еды, теперь попробуйте другие мероприятия, такие, как чистить зубы или жевать gum.4. Шаг SportLet в. Спортивные мероприятия может уменьшить зависимость от никотина и облегчение симптомов наркомании, таких, как чувство слабость и головокружение. Даже умеренная упражнения, как ходьба или косить газон сад, достаточно, чтобы помочь вам know.5. Потребление овощей и fruitsBetter не сесть на диету, если вы хотите, чтобы бросить курить.

Если вы боитесь, что тело будет расширяться, сосредоточиться на низкокалорийных продуктах, таких как фрукты и овощи. Исследование, проведенное в Университете Дьюка обнаружили, что эти продукты сделают сигареты вкус bad.6. Выбрать giftDo не скупитесь вознаградить себя. Вы можете собрать деньги "квоту" сигарет, чтобы купить товары, которые уже давно желанные в качестве награды за успех не smoke.7.

Фармакологические TherapySometimes, отказ усилий бросить курить не из-за недостатка усилий, но стимуляция мозга, которая была загрязнена с никотином является более мощным, и влиять человеку продолжать курить. Чтобы это исправить, сделать без медикаментозного лечения с наркотиками, чтобы остановить gejaka никотиновой зависимости (тягу) к никотину. Попросите вашего врача prescribe.8. Сделайте это для healthYou знаете, когда мы