Эти группы самопомощи позволит вам поделиться ваши страхи и опасения с теми, кто может полностью сопереживать с вашими чувствами и помогут вам найти способы, чтобы эффективно бороться с атаками. Присоединение к группе поддержки позволяет, чтобы помочь себе и помочь другим одновременно. Скажи НЕТ вашей паники! Когда он дает вам негативные мысли, сказать НЕТ! Когда заставляет ваше сердце трепетать, сказать НЕТ! Просто держать говоря НЕТ, пока чувства не проходят и физические симптомы стихают. Если вы никогда не говорите "да" или "нормально" вы увидите, что ваши атаки проходят очень быстро.
Если вы являетесь человеком, который, в частности, склонны к приступам паники и тревоги, то вы должны попробовать использовать ароматерапию. Есть несколько ароматов, которые были показаны, чтобы помочь облегчить ваш ум и поможет вам снять напряжение из вашего тела. Попробуйте ароматерапию, чтобы помочь вам расслабиться легче.
Схватив за пакетик чипсов НЕ является соответствующая реакция, чтобы быть и подчеркнул, исследования показали, что пищевые продукты, может реально сделать ваша ситуация хуже - особенно, если вы подчеркнул над слабым здоровьем масса вопросов! Вместо нездоровой пищи, захватить салат или пробежаться, и вы будете убить двух зайцев одним выстрелом! Относитесь к своим паники "до" они в конечном итоге сделать вашу жизнь более трудной.
Имея бросить работу или уйти из школы, или расставания с партнером, потому что вы не хотите обременять их с вашего состояния, НЕ положительные результаты! Получить лечение как можно скорее, потому что вы позволили, чтобы быть счастливым! Крутые себя в тишине, когда у вас есть паники. Прислушайтесь к звукам вокруг вас, и пытаться сконцентрироваться на каждом из них в отдельности. Выясните, что это может быть, и как она работает, чтобы сделать этот звук. Рассмотрим молчание как дар, и пусть он обнять ваше тело.
Хороший способ, чтобы помочь получить верх над вашей тревоги, чтобы попытаться посетить психолога или психиатра. Эти медицинские специалисты могут помочь