<р> Молочная кислота не является врагом мышц, топливо -.
The New York Times
<р> О том, что молочная кислота плохо потребовалось более века назад, но последние исследования показывают, что это на самом деле топливо, не едкий отходов ...
<р> Если вам нужно, чтобы сделать больше спорта в течение недели, кросс-тренинг должен быть твой выбор. Фитнес направлена на укрепление мышц живота плюс. Велоспорт или спиннинг также получить ваше сердце без влияния на колени.
<Р> Если вы в состоянии работать в течение 30 минут, мое предложение к вам, чтобы выйти и найти хороший дружественный 5к. Это праздник жизни, праздник вашей новой страстью: Бег.
Турция рысь свой путь до конца
<р> Антракт:.
<Р> Вы достигли своей цели, и первый 5K позади вас. Они адаптированы к вашей функции тела, и теперь может работать 3 раза в неделю в течение 30 минут каждый раз, и даже может сделать шаг дальше.
<Р> Теперь Вы можете добраться до следующего уровня. Первое, что нужно сделать, это добавить еще работает день вашего неделю. Это поможет вам поставить на мили и поможет вам настроить даже больше полка, бегун. Вторая вещь, чтобы сделать, это начать смешивания ваш учебный курс.
Длинный медленный трек (зона 1), 2 нормальные половиной работает час (зона 1 максимально нижняя зона 2), гонка, которая довольно сильно отличается от других видов следов, что ваше тело привыкли. Мое предложение либо Хилл работает или интервалы
<р> Холм работает просто:. Найти Холм - бросить его (если вы можете получить очень хороший - если нет - остановить развал, где) - когда-то - вернуться вниз , Сделайте это 10 раз и убедитесь, что держать темп, что вы можете достичь в 10 раз. Если вы не можете использовать - ходить в гору.
Это оказывает давление на больших мышц ног и должны привести тело близко к порогу молочной кислоты, спускаясь поможет ваше тело справляется с нагрузкой и нажмите больше и больше тренировок, как вы прогресс
<р> Диапазон:. Теплый с 15-минутной индейки рысью. После того, как вы разогревается - болт его на 100 метров -