Слушайте расслабляющую музыку, получить массаж, выйти на прогулку. Делайте все, что поможет вам снять стресс. Выполните глубокие дыхательные упражнения около трех-пяти минут каждый день для того, чтобы помочь вам расслабиться, когда пытается бросить курить. Всегда дышать через нос, удерживайте эту в течение нескольких секунд, а выдох через рот. Этот метод является чрезвычайно эффективным для устранения курить из вашей жизни. Установите день, который вы планируете на выходе вашего привычку курить навсегда. Запишите эту дату в календаре, и планировать на этот день.
Ваш ум должен быть готов к новым изменением, которое будет длиться в течение оставшейся части вашей жизни. Вы могли бы даже небольшую вечеринку на утро того дня, вы бросить курить. Подумайте, как ребенок пытается ходить. Не бросить навсегда; бросить в течение часа первой. Если вы можете, бросить на день. Далее, бросить на неделю, а затем месяц. Просто, чтобы каждый ушел попытка идти дольше, чем последний, опираясь на свой успех. Один раз, вы будете нацелены на высокий номер и просто не обойти, начиная обратно.
Для того, чтобы отказа от курения представляется более возможным, положить его в перспективе с другими вещами вы достигли в жизни. Поддержи уверенность в себе, сосредоточившись на предыдущих успехах, будь те в вашей профессиональной или личной жизни. Например, скажите себе, что, если вы можете получить степень /растить ребенка /купить дом, то, конечно, вы можете бросить курить. Отличный способ остановки вашего куря наркоманию, чтобы изменить бренд сигарет, которые вы покупаете, так что курение не будет так приятно тебя. Некоторые люди застревают на одной марки, что они любят.
Когда они переключаются этот бренд, они, вероятно, не будет пользоваться новый бренд. Это делает курение не столь привлекательной для них больше. Это делает его легче для них, чтобы бросить их курить. Когда вы пытаетесь бросить курить, написа