. <Р> Многие назад дискомфорт больных обнаруживают, что их хроническое состояние из-за недостатков в витамин D, так убедитесь, что вы получаете достаточное дозировку, чтобы предотвратить недостаточность. Потребление продуктов питания, таких как морепродукты, молоко, завтрак зерновых продуктов наряду с другими приемами пищи полными D витаминов поможет вам оттолкнуть досадный назад дискомфорт.
<Р> Поддержание правильной осанки бы то ни было случаях, чтобы облегчить дискомфорт назад. Многие взрослые имеют дискомфорт от того сгорбившись и даже не признавая его. Когда вы сидя или стоя, убедитесь, что спина очень прямо. Это может чувствовать себя неуютно в начале. Несмотря на то, что тело будет привыкнуть к нему, а также ваша спина будет благодаря позже.
<Р> Если вы боретесь с задним дискомфорта, внимательно метод вашей деятельности в течение дня. Знайте свои ограничения и знать, когда вы должны остановить себя от навязывания больше дискомфорта, лежа на спине.
Если вы участвуете в задаче, которая, ведущей к вам, безусловно, начинают чувствовать себя обратно дискомфорт, немедленно прекратите, или вы будете рисковать делать дальнейших повреждений.
<Р> Знай и принять свои пределы при транспортировке или подъеме. Собственные методы необходимы во время этих отношениях, тем не менее, это также внутри ваших интересах, чтобы понять вашу личную силу и ограничения. Запрос о помощи при перемещении объектов, которые улучшат вашу заднюю нагрузку.
Если помощь недоступна, найти оборудование, которое может помочь с переездом или сделать более компактные грузы, если это вообще возможно.
<Р> Вы можете быть заманили, чтобы получить и ходить, имеющих боль обратно, думая, что вы в состоянии бороться с дискомфортом, но это очень важно, что вы даете травм правильное время, чтобы залечить. Затяжной, напряженными или разрывается мышцы только собирается болеть в два раза столько же и взять в два раза длительный исцелять ли это раздражает.
<Р> Одним из факторов много людей, которые вызывают шеи и спины штамм проведения Приемник мобильного телефона между умом и плеча, сосредотачиваясь на другую вещь. Это настоятельно рекомендуется, чтобы получить свободные руки устройства для телефона, если вы тратите много времени на это предотвратить этот штамм.
<Р> Достижение и растяжения для вещей, пока вы справляетесь