<Р> Высокое кровяное давление не имеет постоянного лечения, но может управляться регулярно принимая соответствующие анти-гипертонические лекарства, физические упражнения Йога и пранаяма, принимая Подходит пищевые добавки и после соответствующего плана диеты. Ниже упомянуты несколько советов, как по отношению к вашей диете: * Избегайте потребления животного жира и гидрогенизированный масла (насыщенных жиров), замените его оливковым масло, кукурузное масло или подсолнечное масло, которые содержат ненасыщенные жиры. * Избегайте избыточного потребления белков, соли и сахара.
* Ешьте много абрикосов, помидоров, chickoos, арбуз, бананы, зеленые листовые овощи, бобы, bittergourd, Brinjal, картофель, сельдерей, грибы, грейпфруты, апельсины, борьбе с отмыванием денег (индийский крыжовник) и другие богатые источники калия и магния, два очень важные микроэлементы для управления вашей BP * Кроме того, включать обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт; рыбы, как сардины, макрель, лосось, Чеснок и льна в свой рацион.
Можно также следовать DASH диета, которая состоит из: Зерно-7-8 порций ежедневно, овощи-4-5 ежедневных порций, обезжиренный молочные продукты - Знакомства 2-3 ежедневных порций, рыбу и постное мясо-менее чем два ежедневных порций, жиры и масла (ненасыщенные жиры) -2-3 ежедневных порций, орехи, семена и сухие бобы-4-5 порций в неделю, сладости менее 4-5 порций в неделю и соль менее 1 чайной ложки в день . Некоторые простые советы для борьбы с Гипертония: <р> 1. Высокое кровяное давление является результатом быстрого и конкурентоспособной современной жизни. Стресс и сидячий образ жизни является большой вклад в высокое кровяное давление. <Р> 2. Уменьшить потребление соли-Обширные исследования показали, что, где средняя потребление соли высокая заболеваемость высокого кровяного давления, является высокая. <Р> 3.Reduce вашего веса, если вы ожирением
dieases и disorder