Чем больше ваш желудок рычит, то скорее всего, вы что-нибудь съесть нездоровую, которые могут привести к химическим дисбалансом в крови и, в конечном счете, панических атак. Ешьте здоровую пищу, по крайней мере 5 раз в день, чтобы остаться сбалансированным. Пошевеливайся! Лучшее время для осуществления является во время панической атаки, как у вас есть много адреналина в вашем организме, и это должно быть впитывается в организм.
Перейти на прогулку или пробежку, прыгать в бассейн, делать какую-то работу по дому, или включить движения зондирования видео игровой системы и играть! Домашнее животное является удивительным образом, чтобы успокоить себя и помочь предотвратить приступы паники. Вы можете записать до адреналина, приняв их на прогулку или играть усилие, и вы можете поговорить с ними и знаю, что они никогда не говорят, что-нибудь грубое спину.
Они также отличный способ, чтобы получить объятие, когда вам нужен! Если у вас есть паническая атака, вы должны попробовать сделать деятельность, что человек охвачен страхом, как правило, не будет делать, особенно, если это может сделать вас чувствовать себя, как вы босс вашей ситуации. Когда вы закончите успешно, есть небольшой праздник для себя и заметить, как удивительно ВЫ! Если вы чувствуете приступ паники Давай, сделать что-то! Вымойте посуду, принимать ванну, пойти на длительную прогулку, но убедитесь, что вы что-то сделать, что либо сжигает ваш избыток энергии или помогает успокоить Вас.
Возьмите длительную прогулку, а затем следовать с длинной ванне! Определить курок для панических атак. Если вы можете определить, что является причиной ваших панических атак, то вы можете избежать этого. К сожалению, это не так просто, как кажется, особенно если это что-то, что является неизбежным. Если вы знаете, что вы собираетесь найти себя в ситуации, которая принесет на тревоги, глубоко дышать, говорить себе, что вы знаете, что вызывает у вас чувствовать себя таким образом, и он не может причинить вам вред.
Иногда, признавая и принимая причину сделает не так страшн