<р> Витамин D Почему вам это нужно:. Витамин D помогает поддерживать крепкие кости, повышает иммунитет и может держать раковые клетки от растет. Группа экспертов недавно заявил, что женщины в возрасте 50, возможно, потребуется в 10 раз больше, чем в настоящее время рекомендуется 200 ЮС daily.
How получить: выпить два стакана D-витаминизированное молоко или OJ ежедневно, и рассмотреть некоторые солнце: УФ-излучение вызывает вашу кожу вырабатывать витамин D, а некоторые исследования связывают эту форму D, чтобы более низким риском рака молочной железы. До 15 минут за пределами между 11 утра и 2 вечера два раза в неделю носить SPF 8 или ниже много. Но не переусердствуйте, и если у вас есть семейная история рака кожи, обратитесь к врачу, в первую очередь
<р> Фолиевая кислота Почему вам это нужно:.
Вы знаете о своих пренатальной льгот, но все женщины должны фолиевую кислоту: Исследования связаны низкое потребление с высоким риском сердечного приступа и толстой кишки cancer.How, чтобы получить его: Имейте салат: Женщины, которые едят одно каждый день являются 41 процентов больше шансов получить их RDA фолиевой кислоты (400 мкг). Если вы можете забеременеть, принимать дородовой добавки с 100 процентов от нормы.
Ive упал на 90 фунтов без хирургического вмешательства ... вы можете слишком!