Лучшие витамины для беременных Women

, но, что все женщины детородного возраста получить рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты (400 мкг). Это потому, что большинство изнурительных болезней, таких как ребенок умственной отсталостью, анэнцефалия и расщелины позвоночника происходят до большинства женщин понимают, что они

<р> беременна. Так женщин, которые, вероятно забеременеть должны гарантировать, что они имеют достаточно фолиевой кислоты в их системе до зачатия ребенка.

Некоторые исследования даже предполагают, что прием фолиевой кислоты может предотвратить младенцев против того, расщелины губы и неба и некоторые болезни сердца. Витамины содержат 600-1000mcg фолиевой кислоты на ежедневной эксплуатации.

<Р> Продукты питания, которые мы едим в основном содержит фолиевую кислоту, естественную форму фолиевой кислоты. Но фолиевой кислоты содержится в пище не так легко усваивается организмом, как syntheticfolic кислота содержится в пренатальных витаминов.

Таким образом, становится важно, чтобы женщины дополняют свой рацион фолиевой кислоты, по крайней мере один месяц, прежде чем забеременеть, при условии, что врач рекомендовал фолиевую кислоту. Продукты, которые содержат фолиевую кислоту в высоких дозах включают листовые зеленые овощи, апельсины, апельсиновый сок, сушеные бобы и бобовые. Если пища содержит знак '' обогащенный, вполне вероятно, она содержит фолиевую кислоту. В США, зерна, такие как мука, рис, макароны, крупы и хлеб, обогащенные фолиевой кислотой.

<Р> Железо

<р> Железо является важным питательным веществом для всех женщин, но становится вдвойне важно для беременных женщины. Беременные женщины должны железа, чтобы оставаться сильным, как ребенок будет взять из железа, хранящейся в крови. Беременные женщины с низким железа в крови чувствуете усталость и склонны к обмороками и болезней. Отсутствие железа может привести положил сердце беременной женщины в опасности, а также поставить под угрозу ее жизнь, если она теряет много крови во время родов. Кроме того, железо необходимо для формирования красных кровяных клеток младенцев.

<Р> Рекомендуемая суточная количество железа, чтобы принять во время беременности составляет 27 мг и наиболее витамины содержит между 27 и 60 мг. Последнее число не слишком много, учитывая, что большинство женщин не хватает железа в крови до беременности. Врачи рекомендуют беременным женщинам принимать добавки железа с апельсиновым соком или фруктовым соком, как витамин С помогает усвоению железа.

<Р> Беременные женщины должны