<р> Авокадо немного высоким содержанием калорий, но они упакованы полный сердца здоровых жиров, поэтому это хороший выбор. Фрукты, такие как черника, ежевика, клубника упакованы полный хорошего волокна, и они делают хорошую закуску, а не печенье и конфеты. Многие из нас, как салаты, но мы выбираем не тот вид салата.
Айсберг почти не имеет пищевой ценности, не говоря уже о волокна, но ваши зеленые листовые салаты, такие как ромэн, и сырые листья шпината делают большие салаты. Бросок на некоторых фасоль, брокколи, морковь, и даже некоторые фрукты, такие как дыня, персики, груши и клубники, у вас есть большой еды, что упакован с волокном.
<Р> Как вы знаете, когда вы получаете достаточно волокна?
<р> Вы знаете, вы получаете достаточно клетчатки, когда вы перемещаете ваш кишечник регулярно, и это не трудно. Вы должны быть в состоянии идти без нажимать.
Один из моих источников говорит, что ваш стул должен плавать, если вы получаете достаточно клетчатки. Источник также отметил, что ваш стул должен быть о последовательности в незрелом банане. Не беспокойтесь, если ваш стул не плавать, но если вы заметите, что ваш стул имеет плавать, вы знаете, что хранение совершенные образец в ваш туалет кишечника.
<Р> Некоторые люди идут один раз в день, и другие идут больше. Третьи идут каждые два или три дня. Если ваш стул не трудно, и вы едите достаточно клетчатки и пить достаточное количество воды у вас нет причин для беспокойства.
Это совершенно нормально, чтобы иметь испражнение два раза в неделю для некоторых людей.
<Р> Таким образом, правильное питание должно стать привычкой с нами. Не только вы будете чувствовать себя лучше, не чувствуя вяло, и раздутой, но вы будете улучшения вашего здоровья обобщенный. Когда вы чувствуете себя лучше вы хотите сделать лучше. Что делает его практику, чтобы сделать небольшие изменения тут и там это лучший способ пойти.
Если вы идете до конца и начать есть много бобовых все сразу у вас будет много газа, потому что ваш кишечник не привык к нему, но если вы добавите их медленно к вашей диете, вы не будете иметь вздутие живота симптомов. Постепенно внесении изменений в привычках питания вы скоро съедят свой путь, чтобы лучше health.
Sources:
https://ourgardengang.tripod.com/bmstools.htm
https://yourtotalhealth.ivillage.com/roughing-10-tips-increasing-fiber-in-your-diet.html
https://www.we