Важные факты о витамина D: солнечный витамин

ля пожилых людей и беременных женщин, низкое потребление витамина может привести к слабости и в размягчение костей, известных как osteomalacea. Суставы становятся слабыми и ломкими кости. Они становятся склонными аварии и может выдержать переломы

<р> Есть специальные этапы в жизни, когда особое внимание должно быть принято, чтобы обеспечить достаточный запас витамина D.

<р> 1) Во время быстрого роста и развития. - Из рождения до трех лет, и в течение ранней юности

. <р> 2) Во время беременности и в старости.

Чем больше спрос организма в кальции и фосфор для костей и зубов развития, тем больше потребность в витамине D.

<р> Как и витамин А, витамин D измеряется также в международных единицах (МЕ) Предложенная сумма для ежедневного требование 400 МЕ Это, однако, не легко измерить, так как есть только несколько пунктов питания, которые содержат витамин D. При известное количество в витаминизированное молоко составляет около 400 МЕ на каждые четыре чашки или одна кварта жидкости цельного молока. Рыбоядные люди должны получить некоторое количество из жирных рыб.

Люди в тропиках следует воспользоваться солнцем генерировать образование витамина в коже. Офисные работники должны выходить на солнце без зонтиков в течение нескольких минут и выставить их нежную кожу. Старые люди должны поощряться, чтобы пойти на открытом воздухе и получить выгоду от солнечных лучей.

<Р> Для получения витамина D является простым, но иногда это необходимо силу воли.