Большинство диет по-прежнему убеждены, что калории их враг. Таким образом, чем меньше они едят, тем быстрее они могут потерять вес. Это неправда.
В действительности, тем меньше мы едим, тем более голодным мы получаем и легче впасть в искушение. Тело человека обучается, чтобы поесть, когда голоден, и никакое количество силы воли не нейтрализует этот основной позыв. Именно поэтому переедание такая распространенная реакция на низкокалорийных диет. Как избежать голода
Нет ракетостроение здесь. Как избежать голода просто означает, регулярно едят в течение дня, и держать потребление калорий выше 1000-1200 в день.
Это предотвращает голод, тем самым уменьшая желание переедать, и, кроме того помогает поддерживать регулярный высокий уровень калорий сжигания
есть слишком много, чем слишком мало Каталог
<р> У всех нас есть дни, когда мы чувствуем себя дополнительные голодны, даже когда мы на диете. Это не проблема - просто едят больше! Это всегда лучше съесть немного слишком много, чем недостаточно. Может эта задержка потерю веса? Да. Но что с того? Взяв несколько дополнительных дней, чтобы достичь своей цели, не проблема.
Реальная опасность не ест достаточно и заканчивая голодный и депрессии. Это рецепт для выпивки. Bad дней и проблемы совершенствования
Нет Дитер не является совершенным. Правда, все сидящие на диете испытывают "плохие дни" или впасть в искушение иногда. К сожалению, большинство диет настаивают на "совершенства". Они не могут терпеть эти провалы. Так что, если (скажем) они посещают друг и в конечном итоге есть 2 контейнера мороженого и коробку печенья, они идут на куски. "Я бесполезен!" они плачут.
"Я провал!" Потрясенная вины при не совершенства, они затем закройте свой рацион с отвращением. Это чувство вины ли ущерб
В этой ситуации, фактическое выпивка обычно довольно безвредны. Я имею в виду, мы должны съесть огромное количество пищи (калорий) 3500+, чтобы получить хотя бы один фунт веса. Реальный ущерб причинен последующего чувства вины. И это то, что мы должны обратиться. вины приходит от Пытаясь быть совершенным