<р> · Снэк-тэстик -. Потребляйте много калорийных закусок (не фаст-фудом), таких как сырные палочки, молочные коктейли, кексы, сухофрукты, йогурт и завтрак баров .
<р> · Вес- важно получить мышцы, а не жир, попробовать и сделать больше, чем вес кардио в тренажерном зале.
<р> · Будьте интересам пациентов увеличение веса может быть длительный процесс, быть Пациент, и оставаться здоровым, вы будете счастливы с общим результатом
Советы о том, как сохранить ваш текущий вес
<р> · Fluctuations- Имейте в виду, что это нормально колебаться 1-3 Ibs всей неделю или даже день, в зависимости от того, когда вы съели, и когда вы пошли в туалет.
<р> · Взвешивание раз в уик рекомендуется, что вы вес себе раз в неделю, а не каждый день, чтобы поддерживать свой вес для того, чтобы не стать слишком одержимы!
<р> · Хорошо сбалансированная рационом Еда хорошо сбалансированной диеты важно и помогает контролировать потребление калорий. Ваше тело нуждается в все питательные вещества и пищевые группы для поддержания текущего веса вашего тела.
<Р> · Exercise- Это рекомендуется для того, чтобы сохранить ваш текущий вес, вы должны проявлять на умеренном уровне в течение 60 минут в день , больше чем это, и Вы рискуете потерять вес.
<р> В целом, если эти шаги потрясный Здоровье следуют, независимо от того, если вы надеетесь получить, рыхлый, или сохранить ваш текущий вес, вы должны достичь цели ваши желания с вашей программы управления весом.
Два основных питательных веществ, необходимых для расти выше естественно: Белки и Витамины