потребление, но это не означает, что акцент будет сделан на Вас, чтобы носить его до конца.
<Р> Ваш новый Сейм
<р> Неделя 1 Каталог
Взвешивайтесь. Написать вес на листке бумаги и прикрепить его рядом с списков.
Завтрак. Ешьте ту же пищу вы обычно делаете, но снизить количество. Например, вы едите 2 яйца, миску каши и 2 части тоста с маслом по утрам. Вы можете использовать полный молока и часто пьют три чашки кофе.
Уменьшите его. Вы не должны быть научно, но вы должны быть умным и тонким. Измерьте количество зерновых вы обычно вылить в миску.
Скажем, это 10 таблицы spoonsful. Выньте 3.
Использование полу обезжиренное или с низким содержанием жира молоко. Залить на ту же сумму.
Если вы используете ложку сахара, сократить это в половине.
только пить два кофе.
Ешьте 1 яйцо.
В конце недели не весят сами. Каталог
<р> Это начало систематического снижения потребления калорий.
<р> 2-я неделя Каталог
Взвешивайтесь. Запишите его и прикрепить его рядом с недели 1.
Поддержание вашей новой диеты завтрак.
Если у вас есть выпить и печенье в середине утром держать это.
Обед , Ешьте ту же пищу вы обычно делаете, но снизить количество. Например, вы едите два мяса и салат бутерброды, йогурт, кофе, плитка шоколада и апельсинового сока.
Уменьшите его, как вы делали на завтрак. Идея состоит в том, чтобы половину суммы любого "основное блюдо" элемент вашего обеда. Таким образом, вы будете есть один бутерброд. Если это суп и хлеб с маслом сократить на хлеб.
Ешьте йогурт, пить кофе и сок
Половина бар шоколада..
Сохраните его на потом или предложить его другу.
Не весят сами в конце недели. Каталог
<р> Это второй этап вашей диеты. Вы вырезать завтрак и обед до общих сумм чувств. Старайтесь не быть слишком одержимы своим весом на этой ранней стадии. Если вы потеряли несколько фунтов, то хорошо, если не не остановит. То, что вы делаете, принимая контроль над потреблением. Это гораздо важнее, в этой точке.
<Р> Вы заметили, как постепенный подход помогает снизить психологическое и эмоциональное напряжение.
Диета не должна быть резкое все-в-а-пара-из-дней такой опыт, это не должно быть слепой вырезать Всего углеводов сразу рода вещи. Она должна быть спокойной и управляемой дело. Болезнь может наступить, если вы не даете вашему телу время, чтобы понять, что низкие уровни белков, жиров и сахаров приходя
Page
<< [1] [2] [3] [4] >>
