Диеты для диабетика: как

в вы едите. Как правило, высокие утонченные углеводы макароны, белый хлеб, рис, соду и закуски продукты. Просто сосредоточиться на медленных углеводов выпуска, как сладкий картофель, коричневый рис или дикий рис, цельнозерновой пасты, отруби сдобы, овсяные хлопья и хлеб из цельного зерна. • Будьте осторожны, сладости для тех, кто диабетом, это не означает, что вы бросить из сахара. Просто быть умным в выборе сладостей, чтобы поесть. Например, можно есть сладости с едой в отличие от автономного закуски. Тем не менее, низкие соки пить, соды и снизить количество сахара в рецепте.

Наконец, раскрыть стратегий здравоохранения держаться подальше от сладостей тягу. • Выберите жиры мудро Нездоровые жиры являются те насыщенные жиры. Как правило, Насыщенные жиры обнаружены в животных товаров, как красное мясо, яйца и молоко всей молочной товаров пока Здоровый жиры, как правило, находятся в растительных и рыбных источников и являются жидкими при температуре площадь. Основные источники из оливкового масла, масла канолы, авокадо и орехи. Попробуйте также на омега-3 жирных кислот, которые борются воспаление, поддержки мозг и сердце благополучие.

Источники из тунца, лосося и льняного семени. • Ешьте регулярно и держать пищевой дневник Потребляйте часто в установленное раз и не пропустить завтрак вам. После того, как вы потребляете каждый день завтрак, это позволит вам иметь энергию, а также стабильный уровень сахара в крови. Держите также пищевой дневник. На основании исследования, люди сегодня, которые поддерживают пищевой дневник, намного более вероятно, достигнутый потерю жира и сохранить его.

Не так давно, исследование исследование показало, что люди сегодня, которые держали пищевой дневник потерял в два раза значительно вес, как те, кто не сделал. Просто просто написать вниз еду и напитки, которые необходимо предпринять, чтобы помочь вам падение фунта. • Упражнение Не позволить себе пренебрегать физическими упражнениями. Независимо от того, хотите ли вы, чтобы избежать или управлять диабетом, осуществляя при каких обстоятельствах не из списка.