Эти полиненасыщенные - альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) - приводят к значительному снижению сердечно-сосудистого риска заболевания и другие преимущества для здоровья. Исследования показывают, что потребление этих жирных кислот в течение длительного периода времени может уменьшить уровень холестерина в крови, вызывать регрессию коронарных заболеваний сердца и даже помочь в предотвращении прогрессии рака толстой кишки.
Но, несмотря на среднего американского диета с низким содержанием будучи потребления омега-3 жирных кислот, есть предел тому, сколько вы можете потреблять безопасно. Рекомендуемая суточная доза ЭПК и ДГК составляет примерно 650 мг в сутки. Эта цифра еще выше для беременных женщин, которые должны потреблять 1000 мг ЭПК и ДГК в день. Из-за высоких количеств ртути содержатся в рыбе, тем не менее, это может быть опасно для потребления количество морепродуктов вы нужно для того, чтобы достичь оптимального приема.
Вот почему добавки рыбьего жира являются отличным способом, чтобы получить свои существенные жиры. Лично я использую Рыба Карлсона и рыбьего жира. Я не получают оплату за одобрение этой марки, я рекомендую его, потому что я считаю, что это лучшая на рынке. Это связано с оптимальными количествами ЭПК и ДГК, строгие принципы, они следуют за чистоту (сохраняя свою нефть свободным от химической модификации и загрязняющих веществ, таких как ртуть или свинец) и добавлением дополнительного витамина Е для защиты свежесть и потенции нефти , Тест Карлсона их рыбий жир регулярно для потенции и чистоту с помощью независимой, FDA зарегистрированных лаборатории и нашел их, чтобы быть свободным от заметных уровней ртути, кадмия, свинца, ПХБ и 28 других загрязнений.
Все эти важные соображения, потому что нет никаких сомнений в том, что все марки рыбьего жира не то же самое, и вы действительно получите то, что вы платите. Что о льняном масле? Вы, возможно, слышали, что льняное семя является богатым источником омега-3 жиров. Это верно. Тем