Креольский Рыба Recipe

< LI> 3/4 фунта белой рыбы

< LI> 1/2 одной маленькой луковицы

< LI> 1/2 один зеленый перец

< LI> 8 унций томатный соус

< LI> 1 чайная ложка порошка чили

< LI> соль и перец Каталог

< р > Шаг 1 оттепель рыба , если она является замороженный , Промыть рыбу и высушите . Разогреть духовку до 350 F.

< р > Шаг 2 Поместите рыбу в кастрюлю 9x9x2 выпечки ( или любой другой) распыляют с разбрызгивателем или выложены фольгой. Чоп лук и зеленый перец , тонкая, как это возможно, и место в маленькой миске .

Добавить томатный соус , чили порошок , соль и перец в миску с луком и перцем .

< р > Шаг 3 Залить перец смесь на рыбу .

< р > Шаг 4 Закройте кастрюлю фольгой и запекать , пока рыба больше не прозрачно и хлопья легко. Время будет меняться в зависимости от толщины рыбы . Шахта занимает около 20 минут .

< р > Шаг 5 Этот рецепт составляет около 4 порции . Проверьте мой Южный кукурузный хлеб рецепт в качестве возможного гарнир .