Как сделать традиционный испанский Тортилла

<р> СЛУЖИТ 1, 1 tortillaIngredients 2 яйца 1/4 чашки молока 1/2 чашки замороженного шпината или 2 чашки свежего шпината 1/4 стакана лук, нарезанный 1 небольшая картофелина, нарезанная (по желанию) оливковое масло соль и яйца вместе pepperDirections1.Whisk и молоко очень очень хорошо. Эти суммы могут быть легко increased- если вы достаточно голодные, добавить дополнительный яйцо и дополнительный всплеск молока

. <Р> 2 .heat оливкового масла в омлет или небольшой сковороде на среднем огне.

<р> 3.Optional:.

добавить ломтики картофеля в нижней части сковородке и пусть жарить в течение 5 минут, переворачивая при нижней начинает коричневый

<р> 4.Add лук и пусть коричневый в течение 1 минуты. Добавить еще оливковое масло, если это необходимо

<р> 5.Add шпинат кастрюлю. А если заморожены, разбить и пусть тепло. Если свежие, пусть вянут на минуту или около того.

6.Whisk яйца и молоко немного больше. Это ключ к наличию пушистый лепешка! Когда ваша рука становится болит, медленно вылейте смесь в кастрюлю. Наклоните сковороду, чтобы покрыть стороны хорошо.

Сохранить тепло на средних в течение 5 минут.

<Р> 7.After 5 минут, если ваш лепешка еще пикантного (liquidy) в середине, уменьшить огонь и быть уверены, что «отклеивается» сторон из кастрюли с шпатель. После того, как вы будете удовлетворены степени готовности яиц, удалить из кастрюли и пожирают с небольшим буханки очень хрустящим хлебом. Представьте, что вы находитесь в Испании. Ммммм.

"

<Р> Тоньше вниз рецепты, свертка калорий диета является единственным эффективным диета для потери весить вы можете съесть много-жиров или с низким содержанием сахара диеты, но единственный способ вы собираетесь потеря веса на любой из них, если вы едите меньше калорий.