Вы не будет расти, если вы не потребляют больше пищи, и вы не получите больше мышц, если вы не поднять больше веса gym.Lifting это верхушки списка для важных вещей, чтобы сделать, чтобы построить мышцы. Следующим наиболее важным является ваша диета. Без правильного питания все ваши усилия вес подготовки будет пустой тратой времени. Сумма остальных вы даете себе между тренировками, также важно. Если вы не дают мышцам достаточно времени, чтобы восстановить себя, то ваш прогресс будет идти backwards.
Working, сколько калорий вы потребляют каждый день это лучшее место, чтобы начать, если вы хотите съесть, чтобы упаковать на мышцы. После того, как вы работали на это вы будете знать, сколько еще нужно съесть, чтобы добавить значительное количество, что происходит, чтобы позволить вам расти. Добавление дополнительные 500 калорий в день будет хорошим началом для начала поощрения ваши мышцы, чтобы grow.Although это может звучать как много дополнительное питание, это может быть еда, которая состоит из 30 граммов белка, 40 граммов углеводов и 25 грамм здоровых жиров.
Пищи, содержащей много калорий это не трудно, чтобы добавить к вашей повседневной еды. Когда вы начинаете более эффективно обучение ваш организм будет нуждаться в этом дополнительный расход для дополнительных калорий ваши мышцы будут burning.Once вы получили ваш рацион разобраться нужно, чтобы начать постановки целей с вашей тренировки с отягощениями. Это означает, что ходить в спортзал для подъема тяжестей и не общение. Многие пользователи спортзал пойти в тренажерный зал он с неправильного набора ума.
Они поднимают один и тот же вес каждой сессии для того же количества повторений, поговорить с друзьями, то они идут домой и попытаться понять, почему они не получают никакого bigger.The первое, что вы должны сделать, это начать записывать, сколько Вы поднимаете и как много подходов и повторений. Это единственный способ вы узнаете, если вы на самом деле прогрессирует. Ваши мышцы не будут расти, если вы не сделаете боль