For экземпляр, дополнительный час сна каждую ночь может делать чудеса. Когда вы лишены сна, уровни гормона стресса кортизола расти. Кортизол мешает попытке тела с до использовать инсулин, гормон, который помогает организму регулировать кровяное sugar.In того, когда люди исчерпаны они склонны предаваться в сладких продуктах, которые могут играть хаос с уровнем сахара в крови. Получение от семи до восьми часов сна в сутки поможет сохранить ваш уровень сахара в крови в balance.Exercise регулярно.
Двадцать минут ходьбы каждый день или три часа упражнений в неделю увеличится ваши мышцы производство insulin.Substitute сладких фруктов для конфет. Клубника, виноград, черника, дыни, бананы все содержат растворимые волокна. И вам нужно больше волокна продукты, богатые в вашем рационе. Крупы отруби, зародыши пшеницы, бобы, горох и все сухие поможет сохранить уровень сахара в крови под контролем. Чаша зерновых превысила отрубей с фруктами является идеальным завтрак, чтобы предотвратить diabetes.
Since магний помогает организму перерабатывать инсулин должным образом, вам нужно добавить магния продукты, богатые в вашем рационе. Ищите пшеницы хлеб, орехи, семена, и бобы. Если вы не думайте, что вы получаете достаточно магния в рационе попросить вашего врача около supplement.Calcium также важное значение, помогая клетки используют инсулин. Врачи рекомендуют 1200 мг. кальция в день или от четырех до пяти порций в день молочных. Попробуйте молоко, йогурт, сыр или коттедж cheese.
Calcium активен в предотвращении диабета, чем другие заболевания, поэтому если у вас есть проблемы переваривания молочных продуктов, безусловно, спросите своего врача о принятии дополнения. Есть также добавки доступны в продаже диетических продуктов stores.Another кальция сочетание магния рекомендуется добавка Витамин Е. не только повысить витамин Е способность вашего организма с до превращения сахара в крови полезной энергии, это также является мощ