ния, выполните следующие три правила: сначала найти Право интенсивности для вашего тела. Если вы тренируетесь слишком много интенсивности, можно пораниться. Тем не менее, если вы не работать достаточно интенсивно, вы не потеряете вес или становятся сильнее. Не слишком много, но не слишком little.Second Второе правило безопасности. Вы должны быть растяжение правильно и болят мышцы, но должны быть в состоянии контролировать свое дыхание. Может быть, имея тренировки партнер может помочь вам и быть safer.Third Увеличение интенсивности.
Слишком много интенсивности сделает вас одолевает на тренировку на следующий день. Но без увеличения из недели в неделю, вы не сможете увидеть результаты. Если вы постепенно наращивать свою рутину аэробики, вы будете иметь возможность добиться успеха легче. Это приходит с того регулярно на ежедневной или еженедельной упражнения аэробики.
