3 Быстрые упражнения, чтобы получить идеальный Abs от Orange County Personal Trainer

As оранжевая округа личный тренер, я знаю, в эти дни все работают, чтобы прийти в форму, и они хотят, чтобы увидеть результаты быстро. Эти быстрые и легкие упражнения дадут вам лучший, более тонированное живот с небольшим усилием и быстрых результатов! Используя эти три быстрых упражнений позволит Вам быстро уплотнить свои абс.

Когда вы растете, больше привыкли к этим трем упражнений, которые вы сможете увеличить количество повторений, что вы полный, но будьте осторожны, чтобы не переборщить! Каждый из этих трех быстрых упражнений должен занять десять минут или меньше, и в течение четырех недель или меньше Вы начнете видеть невероятное, положительные результаты, гарантировано! Все, что это означает, что вам нужно пять часов в месяц, чтобы сэкономить, чтобы получить ваши абс в лучшей форме вашей жизни! Быстрый Ab Упражнение # 1 Сядьте на прочном высокой спинкой с туловища полностью прямой.

Принесите ваши руки назад за вас, так что вы даете поддержку нижней части тела. Расширьте свои ноги, указывая пальцами ног наружу в процессе. Задержитесь в этом положении на от 5 до 10 секунд. Затем медленно довести ваши ноги к груди, сжимая и ваш пресс и ягодицы в процессе. Задержитесь в этом положении на от 5 до 10 секунд. Вы только что завершили одну повторения. Заполните этот набор, по меньшей мере от пяти до десяти раз в день, каждый день, для того, чтобы добиться наилучшего results.Quick Ab Упражнение № 2 в этом втором упражнении, вы должны начать с укладки плашмя на спину.

Блокировка руки за голову. Слегка согните ноги в коленях, и распространять свои ноги слегка расставлены. Теперь медленно поднимите верхнюю часть тела на колени в кризис, убедившись, что не ставить ненужные давление на голову или затылок. Вы должны использовать ваши брюшные мышцы для подъема, а не что-либо другое. Задержитесь в этом положении на между 3 и 4 секунд, прежде чем постепенно возвращается ваше тело в исходное положение. Убедитесь, что не рвануть или переместить поспешно возвращаясь к полу.

Когда вы начинаете делать это упражнение, два подхода по десять повторений каждый день является хорошим местом для начала, увеличивая число повторений и наборы, как вы стали больше привыкли к exercises.Quick Ab Упражнение # 3 Третья быстро AB упражнения также включает в себя, начиная от укладки вниз на спине. Так же, как и раньше, вы будете хотеть, чтобы согнуть ноги в коленях и разведите их в стороны чуть-чуть. Вытяните руки из, и медленно поднимите тело вверх к коленям.

С ваших руках, достигают, на