Белки могут увеличить скорость метаболизма на целых 30 процентов и помочь сбалансировать высвобождение инсулина, побуждая секрецию панкреатических глюкагона гормонов. Белок индуцированных глюкагона мобилизует жиры из тканей, в которых они хранятся, тем самым способствуя снижению веса. По едят здоровую пищу сбалансированных вы получаете больше устойчивый уровень сахара в крови и способность сжигать накопленный жир для долгосрочного веса loss.2. Ешьте свежие фрукты и обилие сырых овощей. Есть один прием пищи каждый день, что полностью состоит из овощей и фруктов.
Используйте низкокалорийные овощи, такие как брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, зеленые бобы, капуста, салат, лук, редис, шпинат, репа. Низкокалорийные, низкие фрукты углеводов включают яблоки, дыня, грейпфрут, клубника и арбуз. Ниже приведены выше в калориях и следует употреблять в умеренных количествах: бананы, вишни, кукуруза, инжир, виноград, и зеленый горошек. Мамалыга, груши, ананасы, сладкий картофель, белый рис и yams.3. Спирулина помогает в потере веса. Возьмите его за тридцать минут до еды, чтобы уменьшить аппетит.
Спирулина также поддерживает энергию и улучшает детоксикацию и помогает в поддержании надлежащего function.4 кишечника. Используйте пырей, чтобы успокоить аппетит. Это очень питательный топлива из всей еды, которая помогает метаболические функции. Келп также beneficial.5. Не употреблять алкоголь в любом виде, в том числе пива и вина. Алкоголь не только добавляет калорий, но он подавляет сжигание жира из жировых отложений. Она также может мешать вашей суждения, так что вы можете найти себе есть вещи, вы обычно бы not.6.
Не ешьте никаких продуктов из белой муки, соли, белого риса или обработанные пищевые продукты. Кроме того, избегайте ресторанов быстрого питания и все нездоровую foods.7. Последняя держать диету дневник, чтобы помочь вам отслеживать, что вы едите, калорийность и содержание жира, что вы едите, и то, что вызывает ваше пи