One из главных причин, почему люди, которые начинают программу потери веса найти, что через некоторое время они не теряют вес, потому что они имеют не выработали стратегию, чтобы ограничить их потребление пищи. Если вы найдете после нескольких недель на диете план, что вы не теряют вес, первое, что нужно проверить, если вы действительно едите меньше food.To сделать это правильно, вы должны вести пищевой дневник и закуски в течение недели или около того , чтобы увидеть, если то, что вы думаете, что вы едите, соответствует, насколько вы на самом деле.
Вы можете начать день с завтрака, который питательны и в низкокалорийной порциями, но при покупке газа на пути на работу, купить монетных дворов, чтобы поесть на пути. После того, как на работе, вы можете обнаружить, что кто-то свой день рождения. Вам не даже не думаю, что это вызовет проблемы взять только одну маленькую долю пирога на день рождения.
После работы кофе с другом включает в себя небольшой BonBon вы едите это, думая, что вы будете пересчитывать калории в вас ужина, только чтобы найти, что друг приглашает вас на ужин с ними слишком трудно отказаться, вы не можете найти никакого оправдания, и вы чувствовать себя обязанным съесть то, что вы given.For большинство людей, еда настолько же частью общения, что вы вряд ли понимают, как много дополнительное питание вы можете съесть в день, не думая. Так что это, где стратегия приходит in.
Tell ваши друзья семьи, и что вы находитесь на диете без исключений и надеемся, что они будут реагировать, убедившись, что подношения пищи в соответствии с вашим diet.Be готовы сказать нет, предлагаемой пищи и объясните, что вы находитесь на диете. Дон т едят пищу, и особенно второй порции, просто быть приятным. Когда у себя дома, и найти в холодильнике еще осталось вкусные кусочки, съесть их всеми средствами, но убедитесь, что с вашей основной едой, что вы уменьшите порции, что вы в противном случае будет питаться.
Вы можете обнаружить, что пищи было так много частью вашей жизни, что сокращение н