Африканский Диета Американская

Жирные продукты Святой Грааль афроамериканской Dieti не знаю о вас, но когда я рос, моя мама приготовленные жареного цыпленка (нет, не печь жареная курица, мы говорим о южном глубокой жареной курицы), макароны и сыр увенчанный тонн сливочного масла и сыра курганов, зелень, приготовленные в курином жире, горячие маслом печенье и коричневым соусом на ужин, по крайней мере два раза в week.Yes, я знаю, что вы слюноотделение правы сейчас.

Вот еще один прошлый раз фаворитом, который я уверен, что вы можете относиться фритюре сом, красные бобы и рис, смоченной в масле, засахаренные бататы с тоннами масла, сахара, корицы и и глубоко жареной свинины chops.I могут коснуться. Я вырос в семье, где 9 пищевой рацион были огромен. Я имею в виду, мы говорим о 9-летний чья пластинка была заполнена до краев, что было даже слишком много для взрослого! Годы спустя, с теми же бедные диетические привычки нетронутым, я раздулся до 213 фунтов! Моя история Еда Повторное ItselfSo там я был 20 лет спустя весом 185 фунтов.

Я думал, что я мог контролировать его. Наименьшее я когда-либо был был 140 фунтов. Но мой вес пошел вверх и вниз всей моей жизни. Наконец, я пересек линию, где я не мог прекратить есть. Я пристрастился к жареной пищи, белая мука и сахар, но я не знал, что до тех пор, более 3 лет пищевой агонии и дополнительного веса от 18 pounds.My здравоохранения DeterioratedI не приходят из длинной линии инсультов, инфарктов, сахарного диабета и высокое кровяное давление. В возрасте 29, серьезно избыточный вес и заядлый курильщик, я направился вниз по тому же пути, как мой ancestors.

My Ага MomentThere был голос внутри меня, что сказал, Шалишу, вы потеряли, когда дело доходит до еды. Получить помощь. Я сделал. Я был введен в план питания, который был в изобилии, здоровой, вкусной, и заставил меня потерять 90 фунтов в 6 месяцев. Это не было диеты. Это было изменение образа жизни. Так вот главные 5 причин, я думаю, афроамериканец диета остро нуждается в капитальном ремонте: 1. Афро-американский диета является чрезвычайно высоким в fat2.The афро-американских диеты чрезвычайно высоким sugar3.The Африки американской диете не хватает fruit4.

Афро-американский диета не хватает vegetables5.The Африки американская диета является чрезвычайно высоким в sodiumIf вы хотите, чтобы начать есть здоровую и похудеть: 1.Завершите жарки и начать broiling2.Cut из сахара и белой flour3.Include по крайней мере 5 порций овощей daily4 .INCLUDE по крайней мере, 3 порции фруктов daily5.Drink много воды (8