Персональный тренинг Без тренажерами

Есть ли у вас нужны дорогие тренажерами, чтобы получить в форме? Нет, вы не! Эти чрезмерно сложные машины разработаны, чтобы сделать упражнение легче, когда мы все знаем, что чем больше вы работаете, тем больше результатов. Кроме того, они не позволяют использовать все ваши мышцы стабилизирующие и они не принимают ваши комбинезоны естественную линию в consideration.

Stick к упражнениям, которые являются естественными, такие как приседания, вы делаете это упражнение, когда основной подобрать что-то с земли против прессы, которые используют ноги непрактичный положение толкает вес в воздухе ногами! Приседания, отжимания, подбородок взлеты и другие ручные упражнения были вокруг в течение сотен лет по одной причине, что они работают Приседания: Есть несколько вариантов на приседания, даже ежедневные вещи, как полоть сад, подбирая игрушки в гостиной или домашнего хозяйства хозяйственные, которые включают корточках может дать вам тренировки, особенно если вы осознаете форме.

Выполняя приседания и проведение положение в течение нескольких секунд, пока вы делаете по дому, вы работаете мышцы. Конечно, это легко включить их в качестве части тренировки, если вы не делаете много корточках в вашей повседневной routine.Push Ups: отжимания использовать ваши комбинезоны естественный вес для сопротивления, чтобы построить мышцы и сжигать жир. Если вы не можете сделать полный толчок на полу, есть несколько вариантов, которые легко сделать.

Если вы находитесь на ваших руках и коленях, он по-прежнему эффективны, чтобы сделать отжимания этот путь, и они не являются трудно, так как вы не поддерживают весь вес вашего тела. Другие практикуют стоя отжиманий, которые вы можете сделать, пока вы ждете на ужин, чтобы сделать. Стоя против счетчика, вы можете работать мышцы рук, положив свои руки плашмя на прилавке и поднимая и опуская верхнюю body.Chin Ups: Это может показаться более сложным, чтобы сделать дома, если у вас есть подбородок бар. Есть несколько способов, которые вы можете легко работать те же мышцы.

Некоторые включают приседания с корточках на полу на краю стола или их кухонном столе и потяните себя с бременем на их мышцы рук. Конечно, если у вас установлен подбородок бар, то это то, что много better.Other Главная Тренировки: вы не должны иметь дорогие тренажерный зал машины и оборудование для эффективных тренировок в вашей личной подготовки. Вы можете сделать свои собственные веса из пластиковых литровых двух бутылками с водой или песком, например, и сделать руку подъемн