One из главных причин, почему вы хотели бы сделать меньше, назад упражнения, чтобы предотвратить какие-либо травмы от происходящих в этой области. Независимо от того, что часть вашего тела так, что вы укрепления, вы повторно действительно дает ему возможность быть в состоянии, чтобы избежать проблем в результате перенапряжения, умышленно или неумышленно.
Многие из проблем, которые мы имеем с нашей спиной, как правило, самостоятельно нанес, и, хотя это всегда хорошая идея, чтобы убедиться, что вы поднимаете должным образом и не переусердствовать, получая немного нижней части спины упражнения, безусловно, может помочь преодолеть любые недостатки с вашей стороны в этом area.If вы уже имеющие проблемы со спиной, ваш врач или терапевт может назначить различные нижней части спины упражнения для вас сделать.
Порой, вы собираетесь нужно сделать, это в присутствии физиотерапевта, но по большей части, вы будете в состоянии сделать их дома в удобное время. Большинство из них будет масса тела упражнения, но могут быть некоторые, которые используют немного дополнительного веса. Вы просто не хотели бы, чтобы за это сделать, как вы бы в конечном итоге ранив себя дальше в стремлении сделать себя здоровым again.Perhaps один из самых важных нижней части спины упражнений, которые вы можете сделать, это растяжение упражнения.
Это делается, прежде чем вы когда-либо даже выйти из постели по утрам, и это тот, который может помочь вам избежать многих травм в этой области тела. Вы начинаете лежа на спине, а затем принести одну ногу так, что вы говорите колено в груди. Держите обе руки на голени, слегка потянув его в грудь, чтобы получить нежный участок. Повторите с другой ногой, и, возможно, повторить весь процесс три или четыре раза. Это действительно может сделать разницу в том, как ваш день будет go.Other вернуться упражнения могут быть более привязанными к типу проблем, которые у вас возникли.
Там также