Что такое потеря Лучший Круговая тренировка для быстрого жира

? Не все цепи обучение созданы равными, так что это лучший схема подготовки для быстрой потери жира? Ответ чередование. Это означает, что схема не будет напоминать, что традиционный силовой тренировки, или даже силовой тренировки цепей, где один выполняет особую упражнение для одной группы мышц подряд, прежде чем перейти к другой части тела или другой упражнений.

Вместо этого лучше схема подготовки плана для снижения жира в организме является использование различных частей тела в стратегическом порядке, чередуя большие и малые группы мышц, и включения короткие всплески интенсивности аэробных между сетами. Этот тип загрузки было доказано, чтобы получить результаты в очень короткие периоды времени, меньше, чем тратится в gym.Keeping тело работает с боков и по горизонтали, в то время как вызов сердечно-сосудистой системы и тонизирующим мышцы, требует, чтобы тренировки выглядит определенным образом.

Круговая тренировка не принимает долгое время, и это лучший способ, чтобы съесть калорий и получить тело сжиматься эти нежелательные жировые клетки в спешке! Что это выглядит в тренажерном зале говорят? Такие слова, как надмножестве, три набора, и прыжки, выпад, и на корточках будет ключевые компоненты для создания быстрой потери жира в организме. Уникальный подход к обучению цепи называют 50 10 Схема подготовки метода. Это означает, что вы выполняете упражнения 5 Всего кондиционирования тела в течение 50 секунд каждый и только позволит в течение 10 секунд отдыха между множествами.

Это выглядит так: 1) Прыжки Приседания (50 секунд) 2) 10 секунд остальное /water3) Потяните взлеты (50 секунд) 4) 10 секунд rest5) трицепс Dips (50 секунд) 6) 10 секунд остальное /water7) Прогулки Выпады ( 50 секунд) 8) 10 секунд rest9) отжиманий (50 секунд) 10) 10 секунд остальное /waterAlternating каждое упражнение, чтобы включить меньшие мышцы, а также более крупные означает, что каждый раз, когда вы сделать этот тип обучения это приводит к очень хорошо сбалансированная , эффективное и быстрое осуществление программы.

Если вы повторите эту высокую энергию, приклад ногами схему 3 4 раза, он будет равняться к 15 20 минут с высоким содержанием жира интенсивность горения упражнения. Этот формат 50 10 имеет сходство с Boot Camp обучение и предназначен, чтобы получить ваш пульс повышен, и сердечно-сосудистой системы, работающие на высокой! Причина, по которой этот тип цепи является лучшим для потери жира в природе дизайна. Когда вы шокировать вашу систему в этом типе скорости интервальной