Дни мясо и картофель человек длинные gone.OilsA хорошо сбалансированная диета включает в себя только полезные жиры. Оливковое масло и кокосовое масло содержит жиры, которые хороши для you.it лучше не использовать оливковое масло для приготовления пищи, (нижняя точка дыма могут быть токсичными), но использовать его в качестве перевязочного вместо этого. Используйте все масел conservatively.
Fruits и VegetablesA сбалансированная диета должна действительно подчеркнуть овощи и фрукты, которые могут защитить вас от многих болезней, таких как некоторые виды рака, глазных проблем, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна, и пищеварительный тракт problems.Steamed или сырых овощей дать вам наиболее питания, по сравнению с отварным или обжаривают, и больше клетчатки. Если Youre пытается сбросить несколько фунтов, все больше оснований, чтобы съесть больше из них, меньше калорий и жиров выше в волокна, чтобы держать вас полный longer.
MeatsYou можете получить белка из постного мяса, как курица, индейка и рыба, а также яйца. Если у вас есть, чтобы поесть красного мяса, попробуйте ограничить его, насколько это возможно, и убедитесь, что его постное красное мясо. Красное мясо имеет тенденцию быть выше в насыщенных жиров, что вызывает уровень холестерина и увеличивает риск сердечных disease.Beans, таких как морские бобы, черные бобы, чечевица и garbanzos не только великие источники волокна, но также содержат белок, витамины и минералы.
Волоконно имеет важное значение для сбалансированного питания, и чрезвычайно полезным в контроля веса. (Волокно полный фактор) DairyNo жира или обезжиренные молочные продукты могут дать вам кальций и витамин D, но с использованием добавки, как вы становитесь старше разве плохая идея. Если вы не пьющий молоко, или даже если вы с низким содержанием жира йогурт является хорошим выбором, его получили кальция и белка, чем более milk.GrainsBreakfast крупы, макароны, рис, лапша и хлеб.
Акцент з