Свободные радикалы могут привести к повреждению в теле, когда они вступают в реакцию с другими жизненно важных клеточных выработок, таких как ДНК или клеточных мембран. В этом случае это может привести к поврежденным клеткам функционировать слабо или в некоторых случаях привести к смерти клетки. Тело имеет свой собственный метод профилактического антиоксидантов уничтожить свободные радикалы и предотвращают повреждения свободными радикалами от occurring.
Antioxidants являются молекулы, которые спокойно работать вместе со свободными радикалами и останавливают цепную реакцию, прежде чем важные молекулы могут быть повреждены. Есть несколько различных ферментов внутри тела, которые могут расположенного свободные радикалы, первичные антиоксиданты витамина являются витамин Е, витамин С и бета-каротин. Также следует отметить, что химический элемент селен, который является след металла необходимо для правильного функционирования одного из нескольких антиоксидантных ферментных систем, могут и иногда включены в эту категорию.
Организм не может производить эти микроэлементы, таким образом они должны быть поставлены в diet.Vitamin E: Это, пожалуй, один из самых важных витаминов, которые необходимы тело, это жирорастворимый витамин содержится во многих различных продуктов. Некоторые примеры продуктов с витамином Е являются орехи, семена, овощи, рыбные масла, цельные зерна, и абрикосы. Рекомендуемая суточная норма для женщин 12IU и для мужчин в день пособие составляет 15 IU.Vitamin C: Также называется Аскорбиновая кислота. Витамин С является витамин наиболее известный за его присутствия в цитрусовых фруктов и соков.
Она также может быть найден в высоких дозах в зеленых перца, брокколи, шпинат, дыня, капуста, киви, клубника. Рекомендуемая суточная норма составляет 60 мг. Некоторые отрицательные побочные эффекты были связаны с потреблением выше 2000 мг в день. Лучше всегда консультироваться со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу дозировки, что является правильным для you.Beta каротина: