So, что это лучший способ избежать продуктов, которые вызывают симптомы? Во-первых, сделать свой собственный рацион лист и журнал пищи. С их помощью вы можете перечислить вниз все возможные продукты питания, которые вызывает ваш кишечник, чтобы усугубить. Чтобы помочь вам больше, у меня есть список вниз некоторые из продуктов, которые могут быть источником вашего расстройства кишечника. Просто имейте в виду, что эти продукты не могут быть необходимы плохо для вас, так как она меняется в зависимости от индивидуальных case.
Caffeine напитков с содержанием кофеина, как газированной соды, кофе и чай, иногда, следует лучше избегать для людей, которые есть IBS.Dairy продукты Молоко и масло являются причиной номер один IBS. Много людей просто непереносимость лактозы. Если вы один из них, вы должны попробовать пить соевое молоко или другие молочные продукты, которые специально созданы для этого problem.Chocolate если вы любитель шоколада и не может полностью сломать этот восхитительный привычку, вы должны по крайней мере попытаться уменьшить потребление вам.
Если вы едите шоколад ежедневно, попробуйте уменьшить его на 2 3 раза в week.Fried Продукты Все пряный, нефть и жирные продукты определенно НЕТ людей, как вы, которые IBS. Избегайте их полностью, если possible.Citrus, клейковины, алкоголя и красного мяса и другие продукты, которые могут раздражать bowel.Of курс, если вы, чтобы избежать пищу как выше, должно быть другим, что вам нужно съесть больше, либо на регулярной основе чтобы помочь вашей функции тела properly.
Fiber Пищевые продукты, которые богаты клетчаткой должно быть съедено привычно и должно быть частью вашего ежедневного рациона, такие как свежие овощи и фрукты, почки и бобов, цельного зерна злаков и хлеба. Они являются лучшим бороться constipation.Drink много воды питьевой 7 8 стаканов воды каждый день может помочь предотвратить запор, кроме того, она также может помочь вам стать обезвоженной, особенно если