У всех нас есть цели, но то, что это лучший способ для их достижения? Есть опасность в продвижении себя слишком быстро, слишком сложно? Как правильно темп, в котором для улучшения и добавить вес к нашим тренировок? Если у вас нет профессионального тренера на вашей стороне, вы, несомненно, будет, особенно если вы мужчина, сделать наиболее распространенная ошибка, которая заканчивается до отключения всех. Вы начнете на низком, консервативной массе и начать добавлять на 10 фунтов каждый раз, когда вы вернуться в спортзал.
Вы будете наслаждаться прилив сил, как ваше тело адаптируется к новым весам, и примерно через месяц вы будете идти о добавлении 10 фунтов каждый раз, думая себя непобедимым, ваши успехи впечатляют, установите ваш путь. Только, чтобы найти, примерно в третьем или четвертом неделю отметить, что вы начинаете испытывать трудности с повторений. Вы собираетесь начать борьбу, чтобы завершить третий сет, но будет настаивать на сохранении ваши увеличение из гордости или эго. Скоро ваша форма будет разваливаться, и вы будете напрягая и вздымалась, чтобы закончить вообще.
Наконец, вы будете курить, сгорел, и, вероятно, разочарованы, имеющих боль yourself.Dont быть, что парень! Поймите, что ваше тело будет быстро адаптироваться к начальных прибыль, но, что первоначальный удар в силу разве линейной. Его, как бег на длинную дистанцию и марафон. Люди подходят силовые тренировки, как если бы они собирались в течение 50 метров спринт, и попытаться так быстро, как они могут. Но силовые тренировки марафон, а тише едешь, дальше будешь. Таким образом, вместо того, чтобы идти, как быстро и жестко, как вы можете, попробуйте создать прочную базу.
Перейти на медленных, постепенных увеличивается, что будет на первый взгляд слишком легко, но позволяют пройти мимо точки, где вы бы сгорел, если вы ушли faster.What это перевести в практическом плане в? Для приседаний, вы можете улучшить о 10 фунтов /тренировке, в течение первых нескольких недель, а затем, когда