Introducing кардио упражнения является лучшим способом, чтобы увеличить метаболизм. Аэробные упражнения помогают сжигать жир ячейку. Упражнение в аэробной государства, которое в состоянии кислородом, в течение тридцати до шестидесяти минут в день является одним из лучших способов увеличить ваш метаболизм. Лучшее время дня, чтобы сжечь жир является первым делом с утра, когда организм в состоянии покоя, и будет использовать накопленный жир в качестве источника топлива. Это также лучше осуществлять на пустой желудок, чтобы организм ищет альтернативного источника энергии.
Бег, плавание и ходьба большой путь, чтобы получить аэробные exercise.Raising частоту сердечных и держать его возведен в течение значительного периода времени будет получить ваше тело в аэробных условиях. Оборудование на вашем зале могут поднять ваше сердце тоже. Работа на эллиптической машине или беговой дорожке может предложить не только кардио упражнения, но может быть поднят на высоте, чтобы помочь работы мышц. Фасады могут увеличить мышечную массу и эффективно увеличить метаболизм. С беговые дорожки, вы также можете изменить сопротивление и ускорить, чтобы увеличить ваш metabolism.
Resistance обучение еще один отличный способ увеличить ваш метаболизм. Как только вы начнете строить мышцы, когда вы находитесь в состоянии покоя, мышцы требуют больше топлива для поддержания, что означает, что будут искать источник топлива. Если вы правильно гидратированных тело будет искать жир в качестве источника топлива. Час тренировки сопротивления день будет эффективно сжигать дни стоит calories.Women большую пользу с тренировки с отягощениями, увеличивая их метаболизм чуть более одного процента в неделю.
Строительство мышцы с помощью силы и сопротивления обучения наряду с аэробикой это самый быстрый способ потерять жир и построить мышечной массы тела. Хорошее правило большого пальца, тем больше сопротивление добавил больше калорий вы сжигаете в нагрузке. Но не перегружайте се