Bondi Beach Личный тренер S 6 Pack Abs системы

их учебных лагерей мы объединяем обучение сопротивления и интервальных тренировок, чтобы объединить лучшее из обоих worlds.The Нет Crunch Six Pack Abs системы: шаг 1, чтобы сжечь жир, который сидит на Абса) Ешьте хорошо, и поднять ваш metabolismDrink между 2 4. стакана воды, как только проснетесь утром, а затем пить от 1 2 стаканах воды каждые 2 часа бодрствования. Пить по 1 2 стакана воды на каждые 15 минут энергичного activity.

Eat, как только проснетесь утром, а затем каждые 2 через 4 часа после, что в общей сложности 6 8 каналов в день (3-разовое питание, 3 закуски половина размера вашего питание, тренировки питание) Фокус на широком диапазоне постное белков, натуральных жиров, фруктов и veggiesSample Один день меню: Завтрак Яичница, GreensMid утренние закуски Смешанные Орехи и фрукты /Veggie из ChoiceLunch Курица, или креветками Цезарь SaladMid полдник Смешанные Орехи и Фрукты /Veggie из ChoiceDinner Жареная рыба и салат /veggiesPre кровать Снэк белка ShakeTake целом пищевых продуктов, основанные Мультивитамин и рыбу /Льняное семя oil.

Reduce углеводы: Шаг 1 Исключите белые углеводы, а вместо этого использовать 100 целые углеводов зерна, заменить рафинированного сахара с природными сахарами .Step 2 Уменьшите все весь крахмал зерна и потребление природного сахара в пределах 1 2 часов после тренировки или сразу после пробуждения для breakfastStep 3 Заменить все крахмалы и сахара с фруктами и veggiesStep 4 Заменить все фрукты с зеленым veggiesB.) тренировки теряют жир и увеличение ваш метаболизм: понедельник, среда, пятница и выполните Total Body цепи силовой тренировки.

Примеры Total Body Workout замыканиям 20 минут (не включая пять минут разогреть и охладить). 50 10 Интервал Пять Упражнение всего тела цепи Вы чередовать 50 секунд работы и 10 секунд отдыха для каждого упражнения в следующие пять упражнений цепи. Выполните эту схему 5 минут до четырех раз для 20-ти минутах общая тренировка тела: 1. Обратный lunges2. Нажмите up3. Squats4. Перевернутый rows5.

Медицина мяч дерево chopTuesday, четверг, суббота Выполните Интервал Кардио Интервал TrainingSample Обучение тренировки 20 минут (не включая пять минут разогреть и охладить) 30 30 сек чередовать 30 секунд максимум усилий и 30 секунд активного восстановления. Выполните это 1 минута раунда до 20 х 20 для общего minutes.Step 2 Абс строятся для стабилизации, так обучать их, что это wayHere один из моих любимых основных подпрограмм. Это Безразлично т включать сидеть с, но вместо этого просто столп стабилизац