Bondi Beach Личный тренер S 6 Pack Abs системы

, которые работают более чем одну мышцу в то время как отжиманий, подбородок взлеты, приседания, выпады и т.д. сжечь гораздо больше калорий, чем работать одну мышцу в то время как хрустит и сидеть взлеты. Поэтому убедитесь, что вы сосредоточить свое обучение вокруг этих больших движений, и только сделать конкретную работу абс, чтобы дополнить всю оставшуюся training.Myth 3 Sit взлеты и хрустит являетесь N0.

1 упражнение для absThe научного термина для шести мышц вьючных ваш прямая мышца живота , На протяжении многих лет, мы были приучены думать, что лучший способ работать ваш прямой мышцы живота, делая бесконечные хрустит и сидеть взлеты, так как эти ствол сгибания упражнения делают мышцы, которые вы хотите видеть в зеркале ожога. Тем не менее, истинная функция прямой мышцы живота, чтобы предотвратить перерастяжение, не сгибать вперед снова и снова.

В любое время вы готовиться абс (думаю, небольшое хруст, прежде чем получить кулаком в кишечнике) и потяните пупок в вашем позвоночнике вам эффективно стабилизировать позвоночник в безопасном, нейтральном положении. И в тот момент вам расслабиться абс и потерять, что приготовился позицию ABS, ваша спина начнет гиперэкстензии ставят вас на более высокий риск для injury.So, мы ориентируемся на стабилизации упражнений во всех трех плоскостях движения (сагиттальной спереди назад, фронтальная сторона к сторона, и поперечные вращения) с помощью вариации столб упражнения (также известный как доски).

Кроме того, обучение истинную анти расширение функции ваших поверхностных мышц AB, эти перемычки /стабилизации упражнения активировать ключевые поперечные мышцы брюшной или ваши глубокие брюшной стабилизаторы, что обернуть вокруг вашего позвоночника и поддерживать ваши внутренние органы. Укрепление этих мышц брюшного пресса внутренние является ключом к оптимальной позе и производительности в дополнение к профилактике травматизма, но еще одно преимущество выполнения столбы более примитивных хрустит и сидеть взлеты, которые часто вызывают нежелательные шею и обратно pain.

Myth 4 Длинные приступы сердечно будет сжигать жир и выявить свои тематические исследования absReal мира и научные исследования доказывают, что аэробная тренировка для потери жира только ISN т наиболее эффективным способом, чтобы тренироваться. Всего обучение сопротивления тела является лучшим способом для подготовки к потере жира. Кроме того ВИИТ (интервальная тренировка) было научно доказано, чтобы сжечь девять раз больше жира, чем обычные упражнения. В наш